FYZIOTRÉNINK
S čím Vám
pomohu:
Trénink je zaměřen především na CORE těla, stabilizaci a zpevnění svalového korzetu v oblasti trupu a břicha. Je vhodný pro lidi, kteří mají problémy se svalovou nerovnováhou a balancí těla. Jde o speciální posilovací cvičení svalů hlubokého stabilizačního systému páteře, které je prevencí poblémů páteře, pomáhá od bolesti zad, hlavy a kloubů. Je dobrým základem a předpokladem pro další zvyšování kondice a výkonosti.
PROGRAMY
-
CORE training
-
Formování svalového korzetu zad
-
Aktivace hlubokého stabilizačního systému
-
Vyrovnávání svalových dysbalancí
-
Stabilizační cvičení pro lepší držení těla
-
cvičení zaměřené na klouby, proti bolesti zad, správné držení těla ve stoji, sedu
Ovlivňování středu těla se děje za pomoci rehabilitačních a balančních pomůcek.
V RÁMCI TRÉNINKŮ
VÁM MOHU DÁLE NABÍDNOUT:
-
Svalovou diagnostiku
-
Mapování pohybových stereotypů
-
Sestavení tréninkového plánu
-
Konzultace
-
Podporu a motivaci
-
Pestré tréninky s využitím balančních a rehabilitačních pomůcek
-
Výživové poradenství
-
Doporučení dalších sportovních aktivit
ÚVODNÍ TRÉNINK
Na tomto setkání je provedena základní diagnostika pohybového aparátu a poté načrtnut další postup k dosažení stanovených cílů.
Pomůcky:
overball, fitball, posilovací gumy (therabandy), balanční povrchy, BOSU, závěsný systémTRX atd.
Výchozím předpokladem všech pohybových aktivit je stabilizované držení těla s postupným zvyšováním nároků a zatěžováním při pohybu.
TRÉNINK ZAHRNUJE:
krátkou kardio část (warm up), za kterou následuje kondičně posilovací trénink vlastní vahou těla a cvičení s využitím nejrůznějších pomůcek.
CÍLEM TRÉNINKU JE:
zpevnit hluboké svaly trupu a svaly páteře, naučit se adekvátně zapojovat svaly v celém pohybovém řetězci.
Ttrénink ve finess, doma či v kanceláři - po vzájemné dohodě